رشد فردی تمرین شکرگزاری روزانه و ذهنیت فراوانی؛ از کجا شروع کنیم؟
شکرگزاری روزانه یعنی آگاهانه به چیزهای ارزشمند زندگی توجه کنی. اینجا چند تمرین ساده یاد می‌گیری و می‌بینی ذهنیت فراوانی چه تفاوتی…
مجله بچه بیدار
مجله بچه بیدار
اینجا درباره مدیتیشن، ذهن آگاهی، تنفس آگاهانه، دانش باستانی و رشد فردی بیشتر می‌خونی. مقاله‌ها فرصتی هستن برای پرسیدن سؤال‌های تازه، شناخت عادت‌ها و تمرین زندگی آگاهانه.
رشد فردی تمرین شکرگزاری روزانه و ذهنیت فراوانی؛ از کجا شروع کنیم؟
شکرگزاری روزانه یعنی آگاهانه به چیزهای ارزشمند زندگی توجه کنی. اینجا چند تمرین ساده یاد می‌گیری و می‌بینی ذهنیت فراوانی چه تفاوتی…
آگاهی و ذهن رها کردن وابستگی؛ چطور بدون غرق شدن به افکار نگاه کنیم؟
رها کردن وابستگی به معنی بی‌احساس شدن یا کنار گذاشتن هدف‌ها نیست. اینجا یاد می‌گیری چطور افکار و احساسات رو مشاهده کنی…
آگاهی و ذهن خارج از ماتریکس یعنی چه؟ بیرون آمدن از ذهن خودکار
خارج از ماتریکس در بچه بیدار یه استعاره برای شناخت عادت‌های ذهنی و زندگی آگاهانه است. اینجا یاد می‌گیری چطور از واکنش‌های…
مدیتیشن و تنفس پیاده‌روی آگاهانه؛ مدیتیشن در حرکت و طبیعت
برای تمرین مدیتیشن همیشه لازم نیست بشینی. پیاده‌روی آگاهانه یعنی موقع راه رفتن به قدم‌ها، نفس، صداها و طبیعت توجه کنی و…
مدیتیشن و تنفس تنفس مربعی ۴-۴-۴-۴؛ تمرین ساده برای مکث و آرامش
تنفس مربعی یه تمرین چهارمرحله‌ای برای توجه به نفس و مکث آگاهانه است. اینجا یاد می‌گیری الگوی ۴-۴-۴-۴ رو بدون فشار انجام…
مدیتیشن و تنفس مدیتیشن برای مبتدی‌ها؛ ۱۰ دقیقه اول را چطور شروع کنیم؟
اگه تازه می‌خوای مدیتیشن رو شروع کنی، این راهنمای ساده بهت نشون می‌ده چطور در ۱۰ دقیقه اول بشینی، به نفست توجه…
از امروز، یک قدم بیدارتر
برای دریافت دوره‌های آموزشی و پرسیدن سؤال‌هایت به ادمین تلگرام پیام بده؛ تمرین‌های کوتاه روزانه را هم در اینستاگرام دنبال کن.