وقتشه خودت رو پیدا کنی
بیدار شواز ماتریکس بیا بیرون
تو فقط افکارت نیستی. قرار نیست تمام عمرت رو روی حالت خودکار زندگی کنی. با مدیتیشن، تنفس آگاهانه و شناخت ذهنت، میتونی مکث کنی، آگاه‌تر انتخاب کنی و مسیر خودت رو بسازی.
۴۱۱ هزار همراه در اینستاگرام | مراقبه، آگاهی، دانش باستانی
خارج از ماتریکس
خارج از ماتریکس؛ بازی رو بشناس
ماتریکس همیشه یه چیز بیرون از تو نیست. گاهی همون فکرهای تکراری، ترس از قضاوت و عادتهای ناخودآگاه خودته. خارج شدن از ماتریکس یعنی متوجه این الگوها بشی و به‌جای واکنش خودکار، آگاهانه انتخاب کنی.
- ذهن خودکارترس از قضاوتانتخاب آگاهانهجرئت خودت بودن
- ذهن خودکارفکرهای تکراریانتخاب آگاهانهمشاهده بدون قضاوت
- ذهن خودکارچرخیدن بی‌هدف در گوشیانتخاب آگاهانهحضور در لحظه
- ذهن خودکارمقایسه با دیگرانانتخاب آگاهانهتمرکز روی مسیرت
- ذهن خودکارواکنش‌های عجولانهانتخاب آگاهانهمکث و انتخاب
- ذهن خودکاروابستگی به نتیجهانتخاب آگاهانهپذیرش و حرکت
روی هر کارت بزن یا موس را نگه دار تا عادت ذهن خودکار به انتخاب آگاهانه تبدیل شود.
تمرین تعاملی
مکث کن؛ فقط نفس بکش
صاف و راحت بشین. چهار ثانیه دم بگیر، چهار ثانیه نگه دار، چهار ثانیه بازدم کن و چهار ثانیه مکث کن. به خودت فشار نیار؛ اگه سرگیجه گرفتی، متوقف کن.
دور ۰ از ۴
این تمرین برای مکث و آرامش است و جایگزین مشاوره پزشک نیست.
مسیرها
چهار مسیر برای بیداری
آگاهی یه مقصد دوردست نیست؛ از همین لحظه شروع می‌شه. هر مسیری که انتخاب می‌کنی، فرصتیه برای شناخت خودت، تمرین حضور و ساختن عادتهای آگاهانه.
۱مدیتیشن و مراقبهلازم نیست از روز اول حرفه‌ای باشی. با آموزش مدیتیشن و تمرین‌های ساده مدیتیشن برای مبتدی‌ها شروع کن. چند دقیقه سکوت، توجه به نفس و تمرین تمرکز می‌تونه بخشی از روزت بشه.ورود به این مسیر ←
۲آگاهی و ذهنهر فکری که از ذهنت رد می‌شه، دستور نیست. با ذهن آگاهی، مشاهده افکار و تنفس آگاهانه یاد می‌گیری بین اتفاق‌ها و واکنشت یه فاصله کوتاه بسازی و انتخاب‌های سنجیده‌تری داشته باشی.ورود به این مسیر ←
۳دانش باستانیاز حکمت‌های کهن تا نگاه تمدن‌های باستانی به انسان و جهان، کلی پرسش برای کشف کردن وجود داره. اینجا دانش باستانی رو با کنجکاوی، نگاه انتقادی و تمایز میان نماد، باور و واقعیت بررسی می‌کنیم.ورود به این مسیر ←
۴رشد فردی و فراوانیفراوانی فقط درباره پول نیست؛ درباره دیدن فرصت‌ها، قدرشناسی و مسئولیت‌پذیری هم هست. با عادتهای روزانه، کار روی خودت، شکرگزاری و اقدام آگاهانه، میتونی تعریف شخصی خودت از رشد و موفقیت رو بسازی.ورود به این مسیر ←بازی زندگی
زندگی یه بازیه؛ مرحله‌ها رو تموم کن
تو توی این بازی فقط تماشاگر نیستی. هر روز یه فرصت تازه داری که الگوهای قدیمی رو بشناسی، آگاهانه تصمیم بگیری و مرحله بعدی رو شروع کنی.
مرحله ۰ از ۵
- ۱
مرحله اول؛ توجه
اولین قدم بیداری اینه که متوجه بشی ذهنت کجا می‌ره. امروز چند بار مکث کن و فقط نگاهش کن.
- ۲
مرحله دوم؛ سکوت ذهن
قرار نیست فکرها رو به زور خاموش کنی. چند دقیقه مراقبه کن و تمرین کن بدون دنبال کردنشون، شاهدشون باشی.
- ۳
مرحله سوم؛ رهایی از وابستگی
همه چیز قرار نیست طبق انتظار تو پیش بره. تلاشت رو بکن، ولی ارزش خودت رو به نتیجه گره نزن.
- ۴
مرحله چهارم؛ شکرگزاری
قبل از اینکه دنبال چیز بعدی بدوی، داشته‌هات رو ببین. امروز سه چیز ساده پیدا کن که بابتشون سپاسگزاری.
- ۵
مرحله پنجم؛ زندگی آگاهانه
حالا آگاهی رو از تمرین بیار توی زندگی. موقع حرف زدن، کار کردن، راه رفتن و انتخاب کردن، حضور داشته باش.
پیام امروز
پیام امروز برای تو
گاهی فقط یه جمله کافیه تا از شلوغی ذهن فاصله بگیری. یه کارت انتخاب کن و چند لحظه با پیامش بمون.
دورههای آموزشی
یادگیری رو شروع کن
دیدن یه ویدئو می‌تونه جرقه باشه؛ اما یادگیری به تمرین و استمرار نیاز داره. برای آشنایی با دوره مدیتیشن آنلاین و دیگر آموزش‌های بچه بیدار، از طریق تلگرام پیام بده و جزئیات دوره‌ها رو دریافت کن.
t.me/awake_kid_adminدوره مدیتیشن برای شروع
اگه تازه می‌خوای مراقبه رو بشناسی، از این مسیر شروع کن. برای آشنایی با آموزشها و تمرین‌های مقدماتی مدیتیشن، جزئیات دوره رو از تلگرام بپرس.
دوره تنفس آگاهانه
توجه به نفس، یه راه ساده برای تمرین حضور و تمرکزه. با مفهوم تنفس آگاهانه و روش‌های تمرین آشنا شو. برای دریافت اطلاعات دوره به تلگرام پیام بده.
دوره آگاهی و بیداری
افکار، عادت‌ها و واکنشهای خودکار رو از زاویه تازه‌ای بررسی کن. این مسیر درباره خودشناسی و بیداری معنوی در زندگی روزمره است. جزئیات آموزش رو از تلگرام دریافت کن.
دوره دانش باستانی
به حکمت‌های کهن و پرسش‌های قدیمی درباره انسان و زندگی علاقه داری؟ برای آشنایی با موضوعات دوره دانش باستانی و شیوه ارائه آموزشها، از طریق تلگرام پیام بده.
ویدئوها
چند دقیقه برای بیداری
از مدیتیشن و منشأ افکار تا شکرگزاری و خارج از ماتریکس؛ ویدئوهای بچه بیدار رو ببین و درباره هر پیام فکر کن.
درباره من
من احسانم؛ بچه بیدار
من احسانم، معلم آگاهی. اینجا درباره مراقبه، آگاهی و دانش باستانی حرف می‌زنیم. نه برای اینکه همه سؤال‌ها رو با یه جواب آماده تموم کنیم؛ برای اینکه بیشتر فکر کنیم، خودمون رو بشناسیم و یاد بگیریم چطور از حالت خودکار ذهن فاصله بگیریم.
وقتی می‌گم بیدار شو یا خارج از ماتریکس، منظورم فرار از دنیای واقعی نیست. منظورم اینه که ببینی چقدر از انتخاب‌هات از روی عادت، ترس یا فکرهای تکراری شکل می‌گیرن. قرار نیست همیشه با همون الگوهای قبلی جلو بری. میتونی آگاهانه‌تر زندگی کنی.
بچه بیدار فضاییه برای گفت‌وگو درباره مدیتیشن، تنفس آگاهانه، رشد فردی، شکرگزاری و حکمت‌های کهن. توی اینستاگرام با حدود ۴۱۱ هزار دنبال‌کننده همراهیم و ویدئوها رو در یوتیوب هم منتشر می‌کنیم. اگه دوست داری مسیر یادگیری رو ادامه بدی، از طریق تلگرام درباره دوره‌ها بپرس.
بیشتر درباره احسانبیدار شو؛ تو قرار نیست فقط تماشاگر فکرهای خودت باشی.
احسان | @awake.kid
پرسش‌های پرتکرار
سؤالی داری؟
برای پرسش درباره دوره‌ها در تلگرام پیام بده.
مدیتیشن برای مبتدی‌ها از کجا شروع می‌شه؟
برای شروع آموزش مدیتیشن لازم نیست تجربه قبلی داشته باشی. یه جای راحت انتخاب کن، چند دقیقه بشین و به تنفست توجه کن. وقتی ذهنت منحرف شد، بدون سرزنش توجهت رو برگردون. هدف، تمرین حضور و تمرکزه؛ نه حذف کامل فکرها.
آیا مدیتیشن جایگزین درمان است؟
نه. مدیتیشن و مراقبه تمرینهایی برای آرامش، توجه و تمرکز هستن و جایگزین تشخیص، مشاوره یا درمان پزشکی و روانشناختی نمیشن. اگه درباره سلامت جسم یا روانت نگرانی داری، با پزشک یا متخصص سلامت واجد صلاحیت مشورت کن و درمانت رو خودسرانه تغییر نده.
خارج از ماتریکس یعنی چی؟
اینجا خارج از ماتریکس یه استعاره برای بیرون اومدن از عادتهای ذهنی و واکنشهای خودکاره. یعنی ترس از قضاوت، مقایسه و فکرهای تکراری رو بهتر بشناسی. موضوع، کشف توطئه یا یه دنیای مخفی نیست؛ تمرین خودآگاهی در زندگی روزمره است.
چطور دوره مدیتیشن آنلاین رو دریافت کنم؟
برای اطلاع از دورههای آموزشی بچه بیدار، به آیدی awake_kid_admin در تلگرام پیام بده یا وارد لینک t.me/awake_kid_admin شو. میتونی درباره محتوای آموزشها، نحوه دسترسی و مناسب بودن دوره برای سطح خودت سؤال کنی و بعد تصمیم بگیری.
تفاوت ذهن آگاهی و بیداری معنوی چیه؟
ذهن آگاهی یعنی تمرین توجه به تجربه همین لحظه، از نفس کشیدن تا افکار و احساسات. بیداری معنوی مفهوم گسترده‌تریه که می‌تونه به بازنگری در ارزش‌ها، معنا و شیوه زندگی اشاره کنه. اینجا هر دو رو بدون ادعای قطعیت درباره باورهای معنوی بررسی می‌کنیم.
آماده‌ای مرحله بعدی رو شروع کنی؟
برای دریافت اطلاعات دوره‌ها، به t.me/awake_kid_admin پیام بده. ویدئوهای بیشتر رو در یوتیوب @awake_kid ببین یا از طریق دایرکت اینستاگرام @awake.kid با بچه بیدار همراه شو.
@awake_kid_admin